İnsanların ideal kilolarına kısa sürede ulaşmalarını sağlamaları için 1 haftada 3 kilo diyet programı karşınıza çıkar.
Pazartesi Programı
- Kısa sürede kilo vermek isteyen kişiler için diyet programında ilk gün kahvaltıda 2 yemek kaşığı yağsız labne peynir ve 1 dilim buğday ekmeği önerilir.
- Öğle yemeğinde ise 1 su bardağı haşlanmış makarna ve yağsız peynir bulunur.
- Akşam için ızgara balık ve salata yenmelidir.
- Ara öğünlerde ise 2 kuru kayısı ve 2 ceviz tüketilir.
Salı Programı
- Sabah: Bol sebzeli bir yumurtalı menemen ve 5 adet yeşil zeytin
- Öğle: Diyet ton balığı ve salata
- Akşam: ızgara tavuk ve salata
- Ara öğünlerde bir porsiyon meyve
Çarşamba Programı
- Sabah: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, salatalık, domates ve bir dilim buğday ekmeği
- Öğle: 1 tabak kıymalı sebze yemeği ve yoğurt
- Akşam: ızgara tavuk yanında haşlanmış sebze
- Ara öğünlerde yarım paket diyet bisküvi
Perşembe Programı
- Sabah: Yağsız tost ( Kepek eğmeğinde olacak), domates
- Öğle: 1 tabak etsiz sebze yemeği ve light yoğurt
- Akşam diyet programı: Bulgur pilavı, salata ve cacık
- Ara öğünlerde 1 adet meyve
Cuma Programı
- Sabah: Yarım simit, yeşil biber ve yeşil zeytin
- Öğle: Izgara et, bir kase çorba ve yoğurt
- Akşam: Az yağlı sebze yemeği ve bir dilim buğday ekmeği
- Ara öğünlerde 2 adet kuru kayısı
