Çocuk Sağlığı uzmanları özellikle okul döneminde çabuk bir şekilde acıkan çocuklara pratik olarak yapılabilecek çocuklara 8 sağlıklı atıştırmalıkları sıraladı.
Atıştırmalık yiyecekleri çocuğumuzun olabildiğince az ve yerinde tüketmesini gerekmektedir. Bu nedenle hazır ürünler yerine evde kendimiz hazırlamamız daha yararlı olacaktır.
Elma Cips
Tercihen gece yapılacak elma cipsler tüm gece fırında kendi kendine soğuyan fırında kalması durumunda çıtır çıtır olacaktır.
Muz Cips
Üzerlerine kararmamaları için muzların üzerinde limon suyunu gezdirebilirsiniz. 100°C fırında 1 saat kadar pişirdikten sonra muz cips sağlık yiyeceklerden bir tanesi olacaktır.
Crumble
Önceden ısıtılmış olan fırında yulafların üzeri kızarana kadar pişirin. Ilık şekilde servis edin. Crumble kayısı ile de yaparsanız son derece lezzetli olur.
Hurma Tatlısı
İyi bir şekilde birbirine karışan hurma ezmesini sucuk gibi sarın. Buzluk içerisinde yaklaşıl olarak iki saat bekletildikten sonra servise yakın çıkararak servis edebilirsiniz.
Kabak Tatlısı
Kabağın önceden 200 derecede ısıtılmış olan fırında 30-40 dakika kadar yumuşaması gerekir. Çıkardıktan hemen sonra soğuyunca üzerine pekmez dökerek servis edebilirsiniz.
Smoothie
Smoothie’nin kıvamı boza gibi olması gerekmektedir. Farklı meyveler kullanarak da yapabilirsiniz. Çilek, böğürtlen ve şeftali de çok lezzetli olmaktadır.
Yulaflı Kurabiye
Geniş bir kase içerisinde yulafın tamamını, muzu, üzümü ve cevizi bir kaşık yardımı ile tamamen karıştırın. Yağlı kağıt üzerine bir fırın tepsisine kaşıkla kurabiye hamurunu porsiyonlayın ve 15 dakika üst tarafı kızarıncaya dek fırınladıktan sonra servis edebilirsiniz.
Lavaş Cipsi
Lavaşları 1/4 çay bardağı kadar sıvı yağ, karabiber, kırmızıbiber, kekik ve damak zevkinize göre dilediğiniz baharatlarla cips olarak kolayca hazırlayabilirsiniz. Sizde sekiz sağlıklı atıştırmalık arasından çocuklarınıza yedirebilirsiniz. Bu sağlıklı atıştırmalıklar çocuklarınızın daha sağlıklı bir şekilde beslenmesine yardımcı olacaktır.
